Pilates

Pilates ist ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt durch Joseph H. Pilates. Das Training fokussiert auf Körper und Geist; besondere Aufmerksamkeit gilt der Körpermitte.
 
Durch das Training der Tiefenmuskulatur des Rumpfes aktivieren wir unser Kraftzentrum, es fördert eine bessere Haltung und vergrössert unsere Bewegungsfreiheit. Das Training beinhaltet Kraft-, Beweglichkeits- und Balanceübungen sowie bewusste Atmung.
 
Angestrebt wird nicht nur eine Stärkung der Muskulatur, sondern auch eine erhöhte Körperwahrnehmung, Balance, Beweglichkeit, Kondition und Bewegungskoordination.
Daher wird die Methode auch oft als ergänzende Trainingsmethode für diverse Sportarten verwendet.

Pilates für Männer

Pilates ist für Männer ein ebenso wichtiges Basistraining wie für Frauen. Gerade in unserer heutigen Gesellschaft und Arbeitswelt, bei der wir häufig sitzenden Arbeiten nachgehen, verkümmert die Rumpfmuskulatur, häufig entstehen daraus Rücken-, Nacken- oder Gelenksproblematiken. Bei diesem Kurs wird speziell auf diese Problemtik eingegangen, die Muskulatur wo nötig gestärkt und die Beweglichkeit gefördert. Der Kurs findet am Donnerstag von 18.15 - 19.15 Uhr statt und wird von Rolf Ackermann unterrichtet.
Es können noch Männer in den Kurs einsteigen, die bereits Trainingserfahrung haben.

Rückbildungsgymnastik Grundkurs

In diesem 8 teiligen Kurs lernst du deinen Beckenboden anatomisch kennen, schulst die Wahrnehmung desselben und lernst das Zusammenspiel der Atmung und der Muskulatur.
Anschliessend wird die nach einer Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchte Beckenbodenmuskulatur im Zusammenspiel mit der Rumpfmuskulatur wieder aufgebaut,
der Rumpf stabilisiert.
Es werden Uebungen erlernt, die du einfach in deinen Alltag integrieren und so auch im
Alltag täglich an deiner Beckenboden- und Rumpfmuskulatur arbeiten kannst.
 

Bei entsprechender Versicherung kann ein Teil des Kursgeldes über die Krankenkassen rückvergütet werden. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse über entsprechende Möglichkeiten.

Kinderhütedienst

Damit Mütter oder Väter auch mit ihren Kindern Pilates ausüben können, bieten wir am Freitag Morgen zum Pilates einen Kinderhütedienst an.
 
In den Rückbildungsgymnastikkursen wird ebenfalls ein Kinderhütedienst angeboten.

GYROKINESIS®

Der menschliche Körper wird als Einheit betrachtet, die Wirbelsäule gilt als dessen zentraler Träger und wird deshalb systematisch in das Bewegungskonzept integriert. Durch fließende Bewegungen und mit korrespondierendem Atemeinsatz werden die Übungsteile weich und harmonisch
verbunden und wie ein Tanz erlebt. Jede der Übungsserien ermöglicht eine individuelle Steigerung des Bewegungsumfangs und der Intensität. Besonders wichtig ist es, dass der Körper ohne Beschwerden von innen heraus Kraft und Beweglichkeit aufbauen kann, was durch stetiges Wiederholen der verschiedenen Bewegungen gewährleistet wird. Die Bewegungsmuster sind so aufgebaut, dass sie auf optimale Weise die Energie anregen und zu Flexibilität und Symmetrie in den Bewegungen führen.
GYROTONIC® und GYROKINESIS® sind eingetragene Warenzeichen der Gyrotonic Sales Corp und werden mit deren Genehmigung verwendet.

Yoga

Hatha Yoga
 
....ist die Bezeichnung des körperorientierten Yogaweges. Mit Hilfe von Atemtechnik (Pranayama), Körperübungen (Asanas), Meditation und Tiefenentspannung (Savasana) wird der Geist und Körper gereinigt, gekräftigt, gestärkt und harmonisiert.
 
"Vergiss den Alltag und nimm Dir bewusst Zeit, Dir etwas Gutes zu tun".